Create Balance
Relaqua
Entspannung & Atemtraining an Land und im Wasser.
Für innere Ruhe, Fokus und ein neues Körpergefühl.
Erlebe mit Relaqua® ein einzigartiges Entspannungskonzept, das Techniken aus dem Apnoetauchen, Pranayama-Atem, mentale Stärke und Meditation vereint.
Lass den Stress hinter dir.
Floate tiefenentspannt durchs Wasser.
Bringe deinen Geist und Körper in Einklang.
Für mehr Ruhe, Gelassenheit und Energie.
Erlebe, wie du mit deiner Atmung dein Stresserleben beeinflussen kannst. Nicht nur im Schwimmbad. Sondern vor allem auch im Alltag.
Bewusstes Atmen
Entspannung
Meditation
Floating
Mein Weg zu Relaqua
Im Wasser funktioniert Leistung durch Loslassen
Ich bin es gewohnt, Leistung zu bringen – als Change Managerin, als Macherin, als jemand, der Dinge anstößt und umsetzt. Doch im Wasser funktioniert das nicht. Da zählt nicht der Wille, sondern das Loslassen.
Während meines Sabbaticals vor zwei Jahren habe ich mit dem Apnoetauchen begonnen – aus Neugier und dem Wunsch heraus, zur Ruhe zu kommen. Ich war fasziniert von der Einfachheit: kein Equipment, kein Lärm, nur ein Atemzug. Nur ich, das Wasser – und manchmal ein paar Fische. Und gleichzeitig war ich frustriert. Ich kam nicht so tief wie gewollt. Mein Kopf war im Weg, der Druckausgleich klappte nicht. Ich war enttäuscht – nicht vom Wasser, sondern von mir selbst.
Diese Erfahrung war ein Spiegel: Mein Anspruch, mein Tempo, mein „Machen“ – all das hilft hier nicht weiter. Im Wasser geht es nicht ums Tun, sondern ums Sein.
Genau da hat sich etwas verändert. Ich begann, mich mit Atmung zu beschäftigen, mit Entspannung, mit innerer Ruhe. Und ich merkte: Was ich im Wasser lernte, wirkte auch an Land – in stressigen Momenten, in Übergängen, im Alltag.
Relaqua hat mir gezeigt, wie viel Kraft im bewussten Atem liegt.
Und ich möchte genau diese Erfahrung weitergeben.
"Ich wünsche mir mehr davon.
Mehr Räume, in denen Menschen sich wieder spüren.
Mehr Vertrauen in den Körper und Geist.
Mehr Pausen vom Müssen. Um mit Klarheit und voller Energie Visionen zu realisieren."
Was ist Relaqua?
Verbindung von Techniken aus Apnoe, Pranayama, Meditation
Relaqua ist ein ganzheitliches Entspannungskonzept, entwickelt vom Apnoetaucher Nik Linder.
Es verbindet Techniken aus dem Apnoetauchen – also dem Tauchen mit nur einem Atemzug – mit Methoden aus Meditation, Yoga, Pranayama (Atemarbeit), dem Tauchreflex und gezielter Tiefenentspannung.
Beim Apnoetauchen ist Entspannung keine Option, sondern eine Voraussetzung. Nur wer ruhig, bei sich und mit niedrigem Puls ist, kann mit einem Atemzug länger und tiefer tauchen.
Jeder Gedanke, jede Anspannung kostet Sauerstoff. Genau deshalb sind Apnoetaucher wahre Meister darin, auf den Punkt zu entspannen – eine Fähigkeit, die auch uns an Land enorm helfen kann.
Relaqua nutzt dieses Wissen für den Alltag: Es geht nicht darum, Höchstleistungen unter Wasser zu erreichen, sondern darum, mit gezielten Atem- und Entspannungstechniken den eigenen Stresspegel frühzeitig zu erkennen und ihm bewusst zu begegnen.
Gerade in Zeiten von Dauerstress, innerer Unruhe und Erschöpfung hilft Relaqua, wieder in Verbindung mit sich selbst zu kommen.
Die Übungen sind einfach, kurz und lassen sich gut in den Alltag integrieren – damit der Stress nicht verschwindet, aber wir besser mit ihm umgehen können.
Was bringt mir Relaqua?
Innere Ruhe, Fokus und ein neues Körpergefühl
Stress abbauen durch bewusste Atmung
Lerne, deinen Atem gezielt einzusetzen, um Anspannung zu lösen und dein Nervensystem zu beruhigen.
Achtsamkeit und Körperwahrnehmung stärken
Spüre, was dir guttut – durch sanfte Übungen, die deine Verbindung zu Körper und Geist vertiefen.
Innere Ruhe und Ausgeglichenheit finden
Komm im Wasser (und in dir) zur Ruhe – für mehr Gelassenheit, Stabilität und emotionale Balance.
Klarheit und Fokus gewinnen
Schaffe mentale Freiräume, verbessere deine Konzentration und finde mehr Orientierung im Alltag.
Neue Energie schöpfen
Erlebe, wie Entspannung dein Energielevel hebt, deine Stimmung verbessert und dich nachhaltig stärkt.
Beeinflusse deine Stimmung
Wir Menschen können als wenige Lebewesen unseren Atem bewusst kontrollieren und so unser Wohlbefinden aktiv beeinflussen.
"Ziel ist, anhand unseres veränderten Atems zu erkennen, dass wir im Stress sind. Und unseren Atem gezielt dafür nutzen, diesem bewusst zu begegnen."
Für wen ist Relaqua?
Innere Ruhe, Fokus und ein neues Körpergefühl
Relaqua ist für alle, die viel leisten, ständig in Bewegung sind und sich nach einem Ort der Ruhe sehnen – innerlich wie äußerlich.
Für Menschen, die unter Druck stehen, viel Verantwortung tragen und spüren, dass sie dabei selbst zu kurz kommen.
Für alle, die wieder lernen möchten, wie sich echte Entspannung anfühlt – und wie sie durch Atmung und Achtsamkeit mehr Klarheit, Gelassenheit und Fokus in ihr Leben bringen können.
Relaqua braucht keine Vorkenntnisse. Du musst kein Yogi, Schwimmer oder Freediver sein – nur offen dafür, dich auf eine neue Erfahrung einzulassen.
Nächste Termine
Relaqua
Ich biete Relaqua in verschiedenen Formaten an – je nach Bedarf und Zielsetzung:
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Regelmäßiger Kurs: Ein aufeinander aufbauendes Trainingsprogramm zur nachhaltigen Vertiefung von Atemtechnik, mentaler Stärke und innerer Ruhe.
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Retreats: Intensive Auszeiten an besonderen Orten – zum Loslassen, Auftanken und bewussten Innehalten.
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Team-Events: Gemeinsam abtauchen – als besonderes Erlebnis zur Förderung von Vertrauen, Achtsamkeit und Teamzusammenhalt.
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Workshops für Führungskräfte: Relaqua als Ressource für klare Entscheidungen, Resilienz und authentische Führung.
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In Verbindung mit Coaching: Individuelle Begleitung für persönliche Entwicklung und mentale Balance – kombiniert mit den Elementen von Relaqua.
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Deine Idee: Du hast ein anderes Setting im Kopf? Lass uns gemeinsam schauen, wie wir Relaqua passend zu deinem Vorhaben gestalten können.
Kooperationspartner
Orca Diveclub Rosenheim
